Monthly archives: October, 2016

ดูแลตัวเองอย่างไรให้สาว 50 ดูดีเหมือนสาว 15

แน่นอนว่าสุขภาพร่างกายและความสวยความงามจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา แต่จะดีกว่าไหมหากเราไม่ปล่อยให้ความสวยหรือความดูดีเหล่านั้นโรยราไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นได้ ซ้ำยังสามารถดูแลให้กลับมาสวยสดใสและมั่นใจเหมือนตอนคุณอายุ 15 วันนี้เราจะมาแนะนำตัวเองจากปากสาว 50 ให้ดูดีเหมือนสาว 15 1.อย่าตามใจปาก แน่นอนว่าใครที่ชอบกิน กิน และกิน จะต้องเสาะหาแต่ของที่อร่อยและโดนใจตัวเอง ซึ่งนั้นถือว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพของตัวเองทางอ้อมที่ดีที่สุด เนื่องจากร่างกาของคนเอราต้องการสารอาหารที่ปนะโยชน์ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป เราจึงควรมีสติก่อรับประทานอาหารให้มาก ลดไขมัน ลดแป้ง และลดอาหารที่มีรสเค็ม เปรี้ยว หวานจัด ดื่มน้ำมากๆอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายและสุขภาพผิวดูเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น 2.พักผ่อนอย่างสนิทและเพียงพอ เมื่อถึงเวลานอนคุณควรนอนไม่ควรใช้เวลาในส่วนนั้นทำงานหรือทำงานอดิเรกมากขึ้นเกินไป เวลาที่ดีสำหรับการนอนหลับนั่นคือหลังจาก 4 ทุ่มไปแล้วเพราะอวัยวะต่างๆจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและทำให้เราไม่โทรมลงไปอีกนั่นเอง 3.ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแม้จริงๆ หมั่นออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 – 4 วันครั้งละ 45 นาทีเป็นอย่างต่ำ จะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดและส่วนอื่นๆทำงานอย่างเป็นปกติมากยิ่งขึ้น สุดท้ายคือคุณต้องเป็นคน อารมณ์ดี คุณต้องไม่เป็นสาวขี้วีน ขี้หงุดหงิด ต้องยิ้มให้มากและมีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพียงเท่านี้คุณก็จะกลายเป็นสาวายุ 15 ได้อย่างไม่ยากเลย