สาเหตุของการเกิดสิวที่สาวๆไม่ควรละเลย

คงไม่มีสาวๆคนไหนชอบผิวพรรณของตนเองเต็มไปด้วยสิว แม้ว่าคุณจะพยายามดูแลสุขภาพผิวมากเพียงใดกลับมีสิวตามส่วนต่างๆ เช่น ใบหน้า หน้าผาก หลัง และส่วนที่ไม่น่าเชื่อว่าจะมีสิวขึ้น อาจจะเกิดจากสาเหตุที่สาวๆมองข้ามและไม่ได้สนใจดูแลตัวเองมากนัก วันนี้เราจะมาแนะนำสาเหตุที่ทำให้สิวขึ้นได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 1.ไม่ทำความสะอาดปอกหมอน หมอนถือว่าเป็นเครื่องนอนที่เราต้องใช้เพื่อหนุนนอนอยู่เป็นประจำทุกวัน หากสาวๆคนไหนที่ไม่ค่อยได้ซักและตาดแดดแรงๆจะทำให้หมอนกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้ ไม่ว่าจะเป็นคราบน้ำลาย เส้นผม และฝุ่นละอองต่างๆ 2.ชอบใส่หมวก หมวกถือว่าเป็นอุปกรณ์เครื่องแต่งกายที่ช่วยบดบังแสงแดดให้กับผู้สวมใส่ แต่หากใส่หมวกบ่อยๆเป็นเวลานานอาจจะทำให้เหงื่อหรือสิ่งสกปรกหมักหมมอยู่ที่บริเวณที่สัมผัสกับผิวหนังได้ ไม่ว่าจะเป็นหน้าผาก ไรผม และคาง ฉะนั้นควรหมั่นทำความสะอาดหมวกใบเก่งของคุณอยู่เสมอ 3.ชอบทานของหวาน อาหารสุดโสดของสาวๆคงไม่พ้นขนมนมเนยที่เต็มไปด้วยรสหวานอันเป็นสาเหตุของสิว เพราะคอลเลสเตอรอลเหล่านี้จะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตไขมันส่วนเกินจนกลายเป็นสิวนั่นเอง 4.ขาเมาส์โทรศัพท์ ใครจะไปคิดว่าแค่การโทรศัพท์นั้นจะกลายเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ ให้คุณลองสังเกตุว่าหน้าจอโทรศัพท์ของคุณมักจะเต็มไปด้วยฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกต่างๆ เมื่อคุณแนบมันเข้ากับใบหน้าใบหน้าก็จะสัมผัสกับสิ่งสกปรกเหล่านี้จนทำให้เกิดสิวขึ้นได้นั่นเอง

ดูแลตัวเองอย่างไรให้สาว 50 ดูดีเหมือนสาว 15

แน่นอนว่าสุขภาพร่างกายและความสวยความงามจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา แต่จะดีกว่าไหมหากเราไม่ปล่อยให้ความสวยหรือความดูดีเหล่านั้นโรยราไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นได้ ซ้ำยังสามารถดูแลให้กลับมาสวยสดใสและมั่นใจเหมือนตอนคุณอายุ 15 วันนี้เราจะมาแนะนำตัวเองจากปากสาว 50 ให้ดูดีเหมือนสาว 15 1.อย่าตามใจปาก แน่นอนว่าใครที่ชอบกิน กิน และกิน จะต้องเสาะหาแต่ของที่อร่อยและโดนใจตัวเอง ซึ่งนั้นถือว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพของตัวเองทางอ้อมที่ดีที่สุด เนื่องจากร่างกาของคนเอราต้องการสารอาหารที่ปนะโยชน์ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป เราจึงควรมีสติก่อรับประทานอาหารให้มาก ลดไขมัน ลดแป้ง และลดอาหารที่มีรสเค็ม เปรี้ยว หวานจัด ดื่มน้ำมากๆอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายและสุขภาพผิวดูเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น 2.พักผ่อนอย่างสนิทและเพียงพอ เมื่อถึงเวลานอนคุณควรนอนไม่ควรใช้เวลาในส่วนนั้นทำงานหรือทำงานอดิเรกมากขึ้นเกินไป เวลาที่ดีสำหรับการนอนหลับนั่นคือหลังจาก 4 ทุ่มไปแล้วเพราะอวัยวะต่างๆจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและทำให้เราไม่โทรมลงไปอีกนั่นเอง 3.ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแม้จริงๆ หมั่นออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 – 4 วันครั้งละ 45 นาทีเป็นอย่างต่ำ จะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดและส่วนอื่นๆทำงานอย่างเป็นปกติมากยิ่งขึ้น สุดท้ายคือคุณต้องเป็นคน อารมณ์ดี คุณต้องไม่เป็นสาวขี้วีน ขี้หงุดหงิด ต้องยิ้มให้มากและมีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพียงเท่านี้คุณก็จะกลายเป็นสาวายุ 15 ได้อย่างไม่ยากเลย

อบไอน้ำผิวหน้าช่วยลดปัญหาความมัน

การอบไอน้ำเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวหน้า ช่วยขจัดสิ่งสกปรก และช่วยลดปัญหาผิวหน้ามันอย่างได้ผล ซึ่งเราสามารถทำการอบเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องเข้าร้านเสริมสวยหรือสถานเสริมความงาม แต่ที่สำคัญควรทำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง จึงจะสามารถช่วยแก้ปัญหาความมันบนใบหน้าอย่างได้ผล สำหรับวิธีและขั้นตอนในการทำจะมีดังนี้ค่ะ วิธีอบไอน้ำผิวหน้าด้วยตัวเอง นำน้ำสะอาดใส่ลงหม้อแล้วทำการต้มให้เดือดจนเป็นไอ จากนั้นให้นำหน้าไปอังไว้ ใครจะใช้ผ้าขนหนูคลุมทับศีรษะอีกชั้นหนึ่งก็ได้นะคะ เพื่อให้ไอน้ำโดนผิวหน้าอย่างทั่วถึง จากนั้นให้อังจนเหงื่อออกตามผิวหน้า แล้วจึงไปล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้า แล้วตามด้วยล้างน้ำเย็นอีกครั้งเป็นขั้นตอนสุดท้ายเพื่อช่วยปิดรูขุมขน วิธีนี้ไอน้ำจะทำให้รูขุมขนเปิดออกและช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขน จึงช่วยทำให้ผิวหน้าของเราสะอาดขึ้นและลดปัญหาความมันอย่างได้ผล นอกจากการอบไอน้ำเพื่อช่วยลดปัญหาความมันบนใบหน้ากันแล้ว ถ้าอยากจะให้ได้ผลดียิ่งขึ้นในระหว่างวันเราควรงดรับประทานอาหารมันๆ กันด้วย เช่น กะทิ หรือเนื้อติดมัน รวมไปถึงของทอดต่างๆ แต่ให้หันมาเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มสะอาดเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใส ดูมีชีวิตชีวา และปัญหาความมันก็จะค่อยๆ ลดลงได้อย่างที่เราต้องการ

ทำอย่างไรให้ฟันกลับมาขาวใสและยิ้มอย่างมั่นใจ

ไม่ว่าใครก็อยากมีฟันมีขาวใสสวยเพื่อช่วยให้ยิ้มอย่างมั่นใจ สาวๆคนไหนที่ชอบดื่มน้ำชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์มักจะประสบปัญหาฟันที่เริ่มเหลือง จนมักจะไม่มั่นใจหากต้องยิ้มในที่ที่มีผู้คนเยอะ ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเปลี่ยนสีฟันให้กลับมาขาวใสและยิ้มอย่างมั่นใจ อันดับแรกคุณควรหมั่นดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ ด้วยวิธีการแปรงฟันให้สะอาดอย่างถูกวิธีหลังการรับประทานอาหารทุกมื้อหรืออย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ประมาณ 2 นาที เลือกใช้ยาสีฟันฟันฟันขาวเลือกใช้ยาสีฟันสูตรทำให้ฟันขาวหรือยาสีฟันฟอกฟันขาว งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ขนม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาหารรสจัด เพราะน้ำตาลและคาเฟอีนจะเปลี่ยนเป็นกรดจนทำให้เกิดฟันผุและมีสีเหลืองขึ้น หมั่นไปพบทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยปีละครั้งเพื่อให้แพทย์ทำการ ขูดหินปูนซึ่งจะช่วยขจัดหินปูนที่ติดอยู่บนชั้นเคลือบฟันแล้วยังช่วยขจัดคราบอาหารหรือเม็ดสีเข้มที่มาเกาะบนฟันได้ การฟอกสีฟัน ถือว่าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก เนื่องด้วยมันสามารถเห็นผลหลังจากฟอกฟัได้ในทันทีและยงัสามารทำได้ที่คลินิกทันตแพทย์และด้วยตนเองที่บ้าน ฟันที่ขาวใสจะสามารถกลับมาได้หากคุณลดความเสี่ยงหรือสาเหตุของการเกิดฟันเหลืองให้ลดน้อยลง ดีกว่าคุณต้องเสียเงินเพื่อทำการฟอกฟันหรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวฟันในตอนหลัง เนื่องจากมีราคาแพงและอาจจะมีผลต่อสุขภาพฟันซี่อื่นๆอีกด้วย

ดูแลผิวอย่างถูกวิธีช่วยลดปัญหาหน้ามัน

สาวๆ คนไหนที่มีผิวหน้ามันวันนี้เรามาดูแลผิวหน้าเพื่อช่วยลดปัญหาหน้ามันกันดีกว่าค่ะ การดูแลผิวที่ถูกวิธีจะมีส่วนช่วยให้ความมันบนใบหน้าลดลงได้ มีอะไรกันบ้างนั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ 1. เลือกใช้ครีมบำรุงที่เป็นสูตรเฉพาะสำหรับคนผิวมัน และควรเป็นลักษณะของเซรั่ม โทนเนอร์ หรือไม่ก็โลชั่น จะช่วยลดปัญหาหน้ามันได้ดีกว่าแบบเนื้อครีม 2. ครีมกันแดดที่เลือกใช้ควรเป็นแบบออยล์ฟรี และควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพื่อช่วยปกป้องผิวหน้าจากแสงแดดและลดปัญหาความหมองคล้ำของใบหน้า 3. ล้างหน้าให้สะอาดอยู่เสมอหลังจากกลับเข้าบ้าน เพราะผิวหน้ามันมักเกิดรูขุมขนอุดตันได้ง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว 4. ในแต่ละสัปดาห์ควรพอกหน้า หรือมาร์คหน้าด้วยสูตรสมุนไพรจากธรรมชาติ ซึ่งมีอยู่ด้วยกันหลายสูตรที่สามารถช่วยลดปัญหาความมันและป้องกันสิ่งอุดตันในรูขุมขน 5. รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณ 6. ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยให้ได้วันละ 7-8 แก้ว น้ำจะมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและลดปัญหาความมันได้เช่นกัน 7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรืออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอโดยเฉพาะผิวพรรณได้อย่างเต็มที่ เพียงปฏิบัติตามวิธีต่างๆ เหล่านี้ ก็จะมีส่วนในการช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้สดใสเปล่งปลั่งและลดปัญหาความมันลงได้

อุปกรณ์ที่สาวหน้ามันควรมีติดกระเป๋าไว้เสมอ

สำหรับสาวๆ ที่มีผิวหน้ามันมักจะทำให้คุณขาดความมั่นใจในระหว่างวัน โดยเฉพาะวันไหนที่มีอากาศค่อนข้างร้อน เราคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ผิวหน้าจะต้องเกิดความมันอย่างแน่นอน นอกจากนี้ความมันยังมีส่วนทำให้เครื่องสำอางหลุดลอกกันได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ ควรมีอุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้ติดกระเป๋ากันอยู่เสมอนะคะ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหน้าของเราเกิดความมันมากจนเกินไป 1. กระดาษซับหน้ามัน จะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้และไม่ทำให้เครื่องสำอางหลุดลอก แต่ควรเลือกให้ดีๆ เพราะบางยี่ห้อจะมีคุณสมบัติในการเช็ดเครื่องสำอางด้วย แต่ก็ไม่ควรซับบ่อยจนเกินไปนะคะ เพราะจะเป็นการไปดึงน้ำมันที่ใต้ผิวซึ่งจะทำให้ผิวยิ่งมันมากไปกว่าเดิม 2. แป้งพัฟ เป็นวิธีที่สามารถช่วยแก้ปัญหาผิวหน้ามันได้เป็นอย่างดี หรือใครจะเลือกใช้แป้งฝุ่นก็ได้เช่นเดียวกันนะคะ แต่แป้งพัฟจะปกปิดได้เรียบเนียนกว่า และเกาะติดกับผิวหน้าได้ดีกว่า 3. โฟมหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสำหรับผิวมัน ถ้ามันมากๆ เราควรล้างหน้ากันซะเลย แต่วิธีนี้จะเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่แต่งหน้า เพราะไม่อย่างนั้นคุณจะต้องเสียเวลาในการแมคอัพหน้ากันใหม่ในระหว่างวัน และที่สำคัญคุณไม่ควรล้างหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะการล้างหน้าจะยิ่งทำให้ผิวผลิตน้ำมันออกมาทดแทนมากขึ้นจะทำให้ผิวหน้ายิ่งมันมากไปกว่าเดิม รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ที่มีผิวหน้ามันก็อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดกระเป๋ากันไว้บ้างนะคะ เพื่อให้เราเกิดความมันใจกันมากยิ่งขึ้นในระหว่างวัน

สาวๆควรดูแลสุขภาพหูอย่างไรหลังจากเจาะหู

สาวๆถือว่าเป็นเพศที่รักสวยรักงามเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า เครื่องสำอาง แฟชั่นต่างๆ หรือวิธีที่จะช่วยให้ตนเองสวยและดูดี ห้ามมองห้ามการเจาะหูเป็นอันขาดเพราะคุณสามารถใช้ต่างหูที่ช่วยสร้างความสวยงามขณะแต่งตัวได้เป็นอย่างดี หลังจากคุณเจาะหูมาเป็นเรียบร้อย ให้ใช้สำลีชุบแอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดคราบเลือดหรือน้ำเหลืองที่อาจซึมออกจากแผล ให้สังเกตุที่ก้านต่างหูและทำการเช็ดให้สะอาดอยู่เสมอแต่ไม่ควรถอดออกเพื่อทำความสะอาดแผลด้านในโดยตรง ซึ่งหลังจากเจาะหูมาใหม่ๆนั้นไม่ควรเลือกใส่ต่างหูแฟชั่นขนาดต่างๆควรรอให้แผลหายดีเสียก่อน เนื่องจากช่วงแรกๆแผลที่เจาะอาจจะเกิดติดเชื่อจากต่างหูแฟชั่นได้ หากแผลเกิดอักเสบเพราะแพ้ต่างหู ให้คุณใช้ก้านกระเทียมเสียบลงบนแผลจะช่วยลดการอักเสบได้และทำให้แผลแผลหายไวมากยิ่งขึ้น หากต้องเซ็ตผมหรือแต่งผมควรระมัดระวังสเปร์ยฉีดผมเป็นพิเศษ รวมถึงน้ำหอม หูฟัง โทรศัพท์ เพราะอาจทำให้แผลที่เจาะเกิดอักเสบหรือระคายเคืองได้ เมื่อถึงเวลาที่ต้องออกกำลังกายจนมีเหงื่อออกหรือโดนน้ำต่างๆ เช่น กีฬาว่ายน้ำ เป็นต้น ควรเช็ดทำความสะอาดหลังจากออกกำลังกายเสร็จเป็นที่เรียบร้อยทุกครั้ง แต่ควรงดกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมากหรือโดนน้ำเป็นเวลานานจะดีที่สุด หากแผลเกิดการอักเสบหลายวันสาวๆควรปรึกษาหมอเพื่อรักษาอาการติดเชื้อให้เรียบร้อยเสียก่อน เพราะอาจจะทำส่งผลให้แผลกว้าง ใหญ่ และหายชาลง จนทำให้เกิดอาการปวดหูเจ็บหูขึ้นได้

ลดความมันบนใบหน้าด้วยไข่ขาว

สำหรับสาวๆ ที่มีผิวหน้ามันวันนี้เรามีสูตรพอกหน้าจากไข่ขาวมาฝากกันค่ะ แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นได้อย่างที่ต้องการ เพราะสูตรจากธรรมชาติจะเป็นสูตรที่ค่อยๆ ปรับสภาพผิวของเราจนความมันลดน้อยลง และการใช้ไข่ขาวพอกหน้าก็เป็นอีกสูตรหนึ่งจากธรรมชาติที่สามารถขจัดปัญหาความมันบนใบหน้าให้คุณได้ ซึ่งจะมีขั้นตอนในการทำดังนี้ค่ะ ขั้นตอนในการพอกหน้าด้วยไข่ขาว 1. อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ไข่ไก่ 1 ฟอง เอาเฉพาะไข่ข่าว น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา และน้ำมะนาว 3 ช้อนชา นำมาผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว 2. ล้างหน้าให้สะอาด ซับหน้าให้แห้ง แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาทาให้ทั่วใบหน้ายกเว้นบริเวณรอบดวงตา 3. ทิ้งไว้จนแห้งหรืออย่างน้อยประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงล้างออกให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสำหรับคนผิวมัน และตามด้วยทาโลชันเพื่อเป็นการบำรุงในขั้นตอนต่อไป เรามาดูสรรพคุณของส่วนผสมแต่ละชนิดกันดีกว่า โดยไข่ขาวจะมีส่วนในการช่วยดูดซับสิ่งสกปรกต่างๆ ออกจากใบหน้าโดยเฉพาะในรูขุมขน น้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและนุ่มนวลให้แก่ผิว สำหรับมะนาวจะมีฤทธิ์เป็นกรดและอุดมไปด้วยวิตามินซีจะมีส่วนในการช่วยลดปัญหาความมันบนใบหน้าและบำรุงผิวพรรณไปพร้อมๆ กัน นอกจากนี้วิตามินซียังมีส่วนในการช่วยขจัดจุดด่างดำต่างๆ บนใบหน้าได้อีกด้วย เมื่อทำเป็นประจำนอกจากผิวหน้าของคุณจะไม่มันแล้วยังช่วยให้ผิวหน้าขาวกระจ่างใสได้อีกด้วยค่ะ

บำรุงผิวลดปัญหาความมันบนใบหน้าด้วยมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นพืชผักสวนครัวชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณในการช่วยเรื่องของความสวยความงาม เพราะมะเขือเทศจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดโดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงผิว แต่นอกจากในเรื่องของการบำรุงแล้วมะเขือเทศยังมีส่วนในการช่วยกระชับรูขุมขนและลดปัญหาความมันบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีก็คือการพอกหน้าด้วยมะเขือเทศนั่นเองค่ะ โดยจะมีวิธีในการทำดังนี้ วิธีพอกหน้าด้วยมะเขือเทศ – เลือกมะเขือเทศสดๆ มาหนึ่งลูกให้มีขนาดพอดีหรือกะปริมาณให้พอกับการพอกหน้า แล้วนำมาล้างน้ำให้สะอาด – นำไปหั่นเป็นแว่นๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น และทำการปั่นจนเนื้อละเอียดเป็นเหมือนเนื้อครีม – จากนั้นให้เราเตรียมตัวโดยล้างหน้าให้สะอาดแล้วซับหน้าให้แห้งเพียงเบาๆ จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทาให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นรอบดวงตา – โดยให้พอกทิ้งไว้ประมาณ 20-25 นาที แล้วจึงล้างออกให้สะอาด เพียงเท่านี้ผิวหน้าของคุณก็จะนุ่มชุ่มชื้นสดใสเปล่งปลั่ง และปัญหาความมันบนใบหน้าก็จะค่อยๆ ลดลง แต่ถ้าจะให้ดีควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งกันนะคะ หลังจากความมันลดลงแล้วคุณสามารถเปลี่ยนเป็นพอกหน้าสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือเดือนละ 2 ครั้ง ตามลำดับ แต่ทางที่ดีก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส และเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาผิวหน้ามันกลับมากวนใจให้เรารู้สึกรำคาญกันได้อีกต่อไป